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鹿晗健身罕见露肌肉 健身后肌肉酸痛怎么办

2017-08-06 综合媒体

《吃的科学:健身与营养》本书包括:怎样保证参加健身运动者的营养、怎样安排参加健身运动者的日常膳食、怎样科学减肥与控制体重等内容。

身上长了肿瘤还要猛吃类固醇 23岁健美狂人把英国惊呆了

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奥利健美后(右)和健美前简直不是同一个人

健身上瘾要当心

身上长了肿瘤还要猛吃类固醇

23岁健美狂人把英国惊呆了

通讯员 林冉 记者 徐毅

本报讯 一个爱健美的英国小伙子火了。近日,英国媒体报道了一位名叫奥利·史密斯的健美爱好者。这位健美达人有着一身让人惊讶的发达肌肉,但更让人惊讶的是,他为了发达的肌肉,一直在服用违禁药物类固醇,甚至连身上长了肿瘤也不肯停!

英国23岁小伙奥利·史密斯因为服用类固醇丢了工作,还进了医院,但是这样还是无法阻止他继续服用类固醇,因为这让他感觉自己是这个世界上最强壮、最帅气的男人。奥利从17岁时开始健身,开始时没有使用药物,但后来越健身越上瘾,为了肌肉更大,他开始使用类固醇——刚离开学校时他不过90来斤,而现在他已经接近190斤了。

肌肉大了,但奥利也丢了工作。作为服用类固醇的一个副作用,服用者很多时候会变得极具攻击性。奥利就是因为没处理好和同事的关系而最近被炒了鱿鱼。因为注射类固醇,奥利的手上和胸上都出现了不明肿瘤,医生告诉奥利要特别当心,因为这样的肿瘤随时随地会变成恶性肿瘤。

但即使这样,类固醇所带来的诱惑还是让奥利无法阻挡。奥利的疯狂也在英国社会引起了不小的反响。有很多英国人都表示,“为了肌肉,没了健康,这样值得吗?”

知道一下类固醇

类固醇是一种激素,很多运动员服用类固醇是因为它可以提高竞技表现,在健美这项运动中,类固醇可以促进肌肉的生长,同时减少体内的脂肪,所以类固醇的阴影在健美这项运动中始终挥之不去。

但类固醇有极大的副作用,长时间服用后会影响性功能、导致脱发、诱发关节疼痛甚至导致癌症。

杭州健美教练怎么看?

为了健美而服用禁药有哪些害处?杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈给出了他的答案。傅建陈认为,绝对不能通过服用类固醇去加强自己的肌肉:“类固醇对人的肾、肝、脾脏和心脏,都有很大的伤害,会打乱人体的内分泌,如果本来有肿瘤,可能就会让肿瘤进一步恶化。所以现在健美比赛查禁药查得很严格,在一些比赛中如果查出有服用禁药的,一般会对个人处罚2万人民币,并且禁赛两年。”

在傅建陈看来,锻炼一定要循序渐进,如果一段时间后效果不好,不能太着急,而是要总结以下3点:训练的方法对不对,饮食结构合不合理以及有没有休息好。

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好身材人人爱,但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说,网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好,记者收集了12条网上流行的健身理念,然后请来了杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈和浙江大学体育系教授董晓虹“会诊”, 来帮大家彻底解释一下这12条健身传言到底孰真孰假。

传言1——

女生不要锻炼肌肉,会变成肌肉女的;男生随便练一下就好了,万一练太壮就太难看了。

专家解答:肌肉是随便练一下就有的么?

两位专家一听这个“谣言”都笑了。

董晓虹说:“练出肌肉并不是一件容易的事情,需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息,而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”

傅建陈强调,女性肌肉含量比男性小,练出肌肉更困难。一般30岁左右,肌肉会慢慢松弛,生完孩子后腹部肌肉容易松弛,要通过器械训练或者对抗性运动,才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。

傅建陈表示,现在杭城流行韩版的肌肉类型,不像健美运动员那种夸张的肌肉,而是有点腹肌、但是不大,整个身体属于偏瘦但是有型的类型,很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说,男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练

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